Quels compléments alimentaires choisir pour préparer sa peau au soleil ?
Dans la thématique Produits du quotidien
Préparer la peau au bronzage, lutter contre les dommages provoqués par les UV, améliorer l’hydratation de la peau… Les promesses des compléments alimentaires solaires sont alléchantes ! Mais comment fonctionnent ces suppléments alimentaires ? Que contiennent-ils ? Quelles gélules solaires choisir ? Enfilez vos lunettes de soleil et laissez-vous guider…
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Les bonnes questions à se poser pour choisir ses compléments alimentaires pour le bronzage
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Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?
La directive européenne 2002/46/CE définit les compléments alimentaires comme des « denrées alimentaires dont le but est de compléter le régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique […] » (1). Pris par voie orale, on les trouve sous forme de comprimés, gélules, pastilles, ampoules, poudres.
Les compléments ou suppléments alimentaires ne sont donc pas des médicaments, mais ils participent à votre santé et votre bien-êtreen compensant une carence en nutriments. Ils ne remplacent pas un régime alimentaire adapté et varié, mais peuvent venir en secours à certaines pathologies, situations ou périodes de la vie. Ainsi, on conseillera aux femmes enceintes de se supplémenter en fer, calcium et vitamine B9, ou aux personnes suivant un régime végan de prendre de la vitamine B12.
Les suppléments alimentaires sont vendus sans ordonnance, dans les pharmacies et parapharmacies, mais aussi dans les grandes surfaces, sur Internet et dans les boutiques spécialisées. Comptez de 5 à 25 € pour une boîte d’environ 30 à 40 gélules.
Le conseil Cdiscount
Si vous souhaitez des compléments alimentaires pour la peau végans, vérifiez que l’enrobage de la gélule est bien réalisé avec de la gélatine végétale.
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Comment préparer sa peau au soleil avec des compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires pour la peau et les gélules pour le bronzage permettent de faire le plein de vitamines, d’acides gras essentiels, d’oxydants, et de prendre soin de votre peau de l’intérieur. Les compléments alimentaires pour le soleil préparent votre organisme et présentent le double avantage de vous protéger des rayons du soleil tout en vous aidant à obtenir un teint hâlé.
Pendant l’exposition, appliquez aussi une crème solaire avec un indice de protection élevé et pensez à toujours hydrater votre peau avec un soin pour le corps pour prévenir son vieillissement.
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Comment prendre ses compléments alimentaires pour la peau ?
On recommande de commencer une cure 2 à 3 semaines avant de s’exposer au soleil. Selon les compléments alimentaires pour le bronzage choisis, il est recommandé d’avaler 1 ou 2 gélules par jour. Vous pourrez ensuite prendre des pilules pour bronzer pendant l’exposition au soleil, puis 2 semaines après pour garder un joli hâle.
Il est préférable de prendre les compléments au cours d’un repas riche en lipides, car cela améliore l’absorption des caroténoïdes contenus dans les gélules pour bronzer.
Quelles substances privilégier dans des gélules de bronzage ?
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Les caroténoïdes
Les caroténoïdes sont très utilisés pour les compléments alimentaires pour la peau. En effet, ces pigments végétaux naturels, précurseurs de la vitamine A, ont des propriétés antioxydantes :
- Ils stimulent la production de mélanine (pigments naturels responsables notamment de la couleur de peau).
- Ils protègent la peau des radicaux libres (qui sont en partie responsables du vieillissement cutané).
Si vous souhaitez vous supplémenter en caroténoïdes, tournez-vous vers des compléments alimentaires à base de bêta-carotènes (carotte, potiron, patate douce…), de lycopène (tomate, pastèque…), de zéaxanthine (maïs) et de lutéine (légumes verts).
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Les antioxydants
Outre les caroténoïdes, on trouve dans la composition des gélules pour bronzer d’autres antioxydants : ils protègent la peau du stress oxydatif et du vieillissement cutané prématuré.
- La vitamine C : elle assure une bonne hydratation de la peau et lutte contre l’excès de radicaux libres dans les parties aqueuses des tissus.
- La vitamine E : cette vitamine liposoluble (soluble dans les graisses), également appelée tocophérol, aide à ralentir le vieillissement cutané. Elle serait aussi photoprotectrice.
- Le sélénium : un oligo-élément qui facilite le bronzage et aide à protéger la peau des coups de soleil. Couplé à la vitamine E, il est très efficace.
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Les acides gras essentiels
Les acides gras essentiels (Oméga-3 et Oméga-6) permettent de protéger la peau des effets desséchants du soleil.
Les acides gras essentiels sont surtout présents dans les huiles végétales. Vous pouvez donc vous tourner vers des compléments alimentaires à base :
- d’huile de bourrache, très riche en Oméga-6 et pouvant prévenir certaines réactions allergiques au soleil ;
- d’huile de pépins de raisin, qui marie Oméga-6 et vitamine E ;
- d’huile d’onagre, qui améliore le bronzage et permet de protéger et de régénérer la peau après l’exposition.
Le geste écoresponsable
Pour préparer votre peau au soleil de manière naturelle, outre un régime adapté à base de fruits et légumes gorgés d’eau et de vitamines, vous pouvez chouchouter votre peau. Pour cela, pratiquez un double nettoyage de la peau (d’abord une huile, puis un nettoyant) avec une éponge Konjac qui permet d’exfolier tout en douceur. Ensuite, hydratez votre peau afin de faire durer votre bronzage : misez tout sur les huiles végétales de carotte, de jojoba ou de bourrache, à appliquer sur la peau cette fois-ci et non pas en interne.
Quels compléments alimentaires solaires choisir ?
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Les différents types de compléments alimentaires pour bronzer
S’agissant des compléments alimentaires pour le soleil, il en existe plusieurs types, à choisir selon votre peau, vos besoins et le résultat attendu :
- Les gélules solaires préparatrices : elles aident la peau à se préparer au soleil. Pour cela, elles apportent à l’organisme des nutriments qui permettent de mieux se défendre. Ainsi, on limite les coups de soleil et on booste le bronzage.
- Les gélules autobronzantes : elles présentent une plus grande concentration en caroténoïdes. Celles-ci vous promettent un joli teint doré, et ce, même si vous ne vous exposez pas au soleil.
- Les gélules de bronzage enrichies en coenzyme Q10 : la coenzyme Q10 est un antioxydant qui aide l’épiderme à se régénérer et limite les rides liées à l’exposition au soleil.
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Les compléments alimentaires de bronzage à privilégier
Parmi la multitude de compléments alimentaires pour la peau disponibles, certains sont particulièrement indiqués pour faire face aux premiers rayons du soleil :
- La carotte : riches en bêta-carotène, les compléments alimentaires spécial bronzage à base de carotte sont tout à fait indiqués pour stimuler la production de mélanine, responsable de la pigmentation de la peau, mais également pour faire perdurer le bronzage et protéger les cellules de la peau des rayons UV. On commencera à prendre de la carotte quelques semaines avant de partir en vacances pour une cure de 4 à 8 semaines.
- La bourrache : riche en Oméga-6, la bourrache protège et nourrit la peau. Elle ne fait pas bronzer, mais hydrate profondément la peau et la prépare aux agressions du soleil. Elle favorise également la régénération des cellules de la peau. On la prendra en cure de 4 à 12 semaines, en commençant bien avant l’exposition au soleil et en prolongeant la prise au retour des vacances pour favoriser la réparation des cellules cutanées.
- L’acérola : très riche en vitamine C, elle stimule la production de mélanine, aide les cellules à se régénérer après l’exposition au soleil et lutte contre l’excès de radicaux libres et le vieillissement prématuré de la peau. On prendra l’acérola en cure de 3 mois, en commençant au moins 1 mois avant la première exposition.
Suppléments alimentaires : quelles contre-indications ?
Les compléments alimentaires pour la peau et les gélules autobronzantes peuvent être contre-indiqués dans certains cas. Il est donc essentiel de toujours bien respecter la notice et de demander conseil à votre thérapeute.
Ainsi, certains profils devront s’abstenir de prendre des compléments alimentaires pour le soleil :
- Les personnes qui fument ou ont cessé de fumer depuis moins d’un an : une supplémentation en bêta-carotène supérieure à 20 mg/jour peut accroître les risques de cancer du poumon (2).
- Les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants ou s’apprêtent à subir une intervention chirurgicale : attention aux huiles riches en acides gras Oméga-6, qui ont pour effet de fluidifier le sang.
- Les personnes soignées pour un cancer, car les compléments alimentaires peuvent interagir avec leur traitement.
Attention également aux prises prolongées et répétées, au surdosage qui peut provoquer des effets secondaires indésirables, ainsi qu’aux interactions avec d’autres suppléments ou médicaments. Les gélules de bronzage sont également déconseillées aux femmes enceintes. Demandez toujours conseil à votre médecin.
Enfin, notez bien que la prise de compléments alimentaires solaires ne dispense pas d’avoir recours à une protection solaire adaptée, à appliquer consciencieusement et de manière régulière. Évitez aussi l’exposition au soleil aux pires heures de la journée, entre 11 et 16 h.
Le conseil Cdiscount
La prise de compléments alimentaires doit se faire dans le cadre d’une alimentation variée. Mettez dans votre assiette fruits et légumes colorés, riches en bêta-carotène ou ayant des propriétés antioxydantes : tomates, poivrons, brocolis, épinards, carottes, patates douces, abricots, mangues, melons, pamplemousses, fruits rouges…
Pour aller plus loin, retrouvez nos 5 bonnes raisons de manger sainement.
(1) https://www.legifrance.gouv.fr/jorf/id/JORFTEXT000000337464/
(2) https://alimentation-sante.org/2019/12/29135/
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